반응형 #뭉친어깨풀기 #어깨스트레칭 #어깨운동 #어깨치료 #물리치료 #견갑골 #회전근개운동뭉친어깨풀기 #어깨스트레칭 #어깨운동 #어깨치료 #물리치료 #견갑골 #회전근개운동 태그 삭제1 뭉친 어깨 푸는 방법: 운동, 스트레칭, 치료법 현대인들은 컴퓨터와 스마트폰 사용 시간이 늘어나면서 어깨 결림과 통증을 자주 경험합니다. 이러한 어깨 통증은 일상생활의 질을 떨어뜨리고, 장기적으로는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 물리치료사의 관점에서, 뭉친 어깨를 효과적으로 풀어주는 운동 방법, 스트레칭 방법, 그리고 치료법을 소개하여 건강한 어깨를 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 견갑골 움직임 운동견갑골은 어깨의 움직임과 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 견갑골의 움직임을 촉진하는 운동은 어깨 근육의 긴장을 풀어주고, 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. - 어깨 돌리기 운동: 이 운동은 견갑골의 움직임을 촉진하여 어깨 근육을 풀어줍니다. 양 팔을 옆으로 벌리고, 어깨를 위로 들어 올린 후, 천천히 뒤쪽으로 돌려줍니다. .. 2024. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
