#크로스핏 #인터벌트레이닝 #휴식과회복 #크로스핏운동주기 #고강도운동 #단기간다이어트 #10키로감소1 단기간 다이어트 완성! 크로스핏: 초보자를 위한 완벽 가이드 크로스핏은 최근 몇 년간 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식의 운동입니다. 이는 다양한 운동 요소를 결합하여 신체의 전반적인 체력을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 초보자로서 크로스핏을 시작하기 전에 그 종류와 방법, 그리고 운동 시간과 주기에 대해 명확히 이해하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 초보자의 관점에서 크로스핏의 기본적인 내용을 상세히 설명하겠습니다. 01. 크로스핏의 종류 가. 메트콘(Metcon)메트콘은 'Metabolic Conditioning'의 줄임말로, 심폐 지구력과 전신 근력을 동시에 강화하는 고강도 훈련입니다.특징: 메트콘은 짧은 시간 내에 높은 강도의 운동을 반복하는 방식으로 진행됩니다. 주로 바벨, 덤벨, 케틀벨 등을 이용한 근력 운동과.. 2024. 8. 9. 이전 1 다음
