뭉친어깨풀기 #어깨스트레칭 #어깨운동 #어깨치료 #물리치료 #견갑골 #회전근개운동1 어깨 마사지 이렇게 해보세요 : 손가락압박, 테니스공, 오일 슬라이딩 마사지 어깨 마사지는 긴장과 스트레스를 풀어주고, 혈액 순환을 개선하며, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 여기에는 세 가지 어깨 마사지 방법을 소개하겠습니다. 각 방법을 꾸준히 실천하면 어깨의 긴장을 풀어주고, 몸의 전반적인 이완을 도울 수 있습니다. 1. 손가락 압박 마사지손가락 압박 마사지는 특히 근육의 긴장이 심한 부위를 대상으로 합니다. 이 방법은 근육의 뭉친 부위를 직접적으로 자극하여 긴장을 풀어주는 데 효과적입니다. 실시 방법:편안한 자세로 앉거나 서서 어깨에 손을 올립니다.엄지손가락을 제외한 네 손가락을 사용하여 어깨 근육을 부드럽게 누릅니다.특히 긴장이 느껴지는 부위에는 약간 더 강하게 압력을 가합니다.각 부위에 대해 30초에서 1분 동안 압력을 유지하며, 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬면서 이완합니.. 2024. 8. 1. 이전 1 다음
